Чіа – продукт класу «SuperFood»💪

Чіа відносять до групи «SuperFood», які мають багато поживних речовин і можуть замінити багато продуктів одразу.

Насіння чіа містять:
✅в 15 разів більше магнію, ніж в броколі;
✅в 8 разів більше omega-3, ніж в лососеві;
✅в 6 разів більше кальцію, ніж у молоці;
✅в 6 разів більше білка, ніж у квасолі;
✅в 3 рази більше заліза, ніж в шпинаті;
✅в 2 рази більше калію, ніж в бананах;
✅в 2 рази більше клітковини, ніж у висівках;
✅в 4 рази більше селену, ніж в насінні льону;
✅більше антиоксидантів, ніж в ягодах чорниці.
⠀
Чи все так добре з використанням саме цього виду іспанської шавлії?
Як і в кожному продукті, у Чіа є світла і темна сторона!
⠀
Якщо світла сторона дійсно вражає у позитивну сторону, то з іншої сторони є обмеження на вживання цього продукту:
❌якщо у вас алергія на кунжут чи гірчицю, так само може спричинити реакцію і чіа;
❌при низькому тиску, оскільки містить селен, омега-3 та магній і може призвести до ще більшого зниження тиску і розрідження крові;
❌якщо ви страждаєте на захворювання нирок, оскільки магній з калієм буде навантажувати нирки і буде погано впливати на виведення шкідливих речовин та води з організму;
❌при порушенні роботи ШКТ та діареї, а саме на гострих стадіях оскільки чіа багатий клітковиною і може ще більше подразнювати організм.
⠀
Для чого ми вживаємо цей продукт?
⠀
Чіа як «SuperFood» прекрасно втамовує голод і якщо ви хочете схуднути то саме вечеря із додаванням чіа дозволить уникнути «НІЧНОГО ДОЖОРУ», який часто трапляється у людей після врізанння калоражу.
⠀
Рекомендовано починати вживати з 1 столової ложки чіа на добу, оскільки потрібно перевірити сприйняття організмом даного продукту.
⠀
Максимальна доза цих зерняток всього 2-3 ложки на день та не довше ніж 12-14 днів поспіль. Їх не можна вживати у великій кількості, оскільки можна зіткнутися з ускладненням перестальтики і навіть повною зупинкою ШКТ!

Більше на сайті Center of Dietology: cod.in.ua

Зробімо світ здоровішим 😉

Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі