Чому люди в розвинених країнах їдять не через відчуття голоду?

Чому люди в розвинених країнах їдять не через відчуття голоду?

Дата:

Категорія:

Автор:

12.09.20

Психологія харчування

На наше бажання поїсти впливають члени родини, друзі, привабливе сервірування, маркетинг, гарне пакування, апетитні кольори, спокусливі запахи та ще безліч найнесподіваніших речей.

Ми споживаємо їжу в надмірних кількостях, сидячи за святковим столом, ми доїдаємо порцію до кінця, бо не можна залишати їжу в тарілці, непомітно поїдаємо канапки на фуршеті, бо вони так гарно оформлені, спокушаємося на другий шматок торта, бо він дуже смачний і так без кінця….

Ми їмо очима, обираємо їжу передусім очима та носом. І саме очі визначають, наїлися ми чи ні.

Насправді шлункові може бути досить порції розміром із жменьку, але якщо очі категорично не погодяться з цим, ви з’їсте утричі більше і через це шлунок поступово розтягується, звикаючи до більшого об’єму.

А найгірше, що переїдання стає регулярною практикою!

Найцікавіше, що все це стається непомітно для людини. Люди які постійно переїдають навіть не усвідомлюють цієї проблеми.

Що тоді робити?

Як свідчать дослідження людина не помічає збільшення або зменшення добової норми калорій якщо її змінити до 20%.

Наприклад, якщо ваша норма на день 2000 Ккал, а ви почали їсти 1900, то за рік можна скинути чотири з половиною кілограми. І це без жодних додаткових зусиль ☝️

 

Більше на сайті Center of Dietology: cod.in.ua

Пишіть, поширюйте та коментуйте!

Зробімо світ здоровішим 😉

Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі

278 views

"Для залишення коментарів увійдіть в систему"

icon