Чому люди в розвинених країнах їдять не через відчуття голоду?

На наше бажання поїсти впливають члени родини, друзі, привабливе сервірування, маркетинг, гарне пакування, апетитні кольори, спокусливі запахи та ще безліч найнесподіваніших речей.

⠀

Ми споживаємо їжу в надмірних кількостях, сидячи за святковим столом, ми доїдаємо порцію до кінця, бо не можна залишати їжу в тарілці, непомітно поїдаємо канапки на фуршеті, бо вони так гарно оформлені, спокушаємося на другий шматок торта, бо він дуже смачний і так без кінця….

⠀

Ми їмо очима, обираємо їжу передусім очима та носом. І саме очі визначають, наїлися ми чи ні.

Насправді шлункові може бути досить порції розміром із жменьку, але якщо очі категорично не погодяться з цим, ви з’їсте утричі більше і через це шлунок поступово розтягується, звикаючи до більшого об’єму.

А найгірше, що переїдання стає регулярною практикою!

⠀

Найцікавіше, що все це стається непомітно для людини. Люди які постійно переїдають навіть не усвідомлюють цієї проблеми.

⠀

Що тоді робити?

Як свідчать дослідження людина не помічає збільшення або зменшення добової норми калорій якщо її змінити до 20%.

Наприклад, якщо ваша норма на день 2000 Ккал, а ви почали їсти 1900, то за рік можна скинути чотири з половиною кілограми. І це без жодних додаткових зусиль ☝️

Більше на сайті Center of Dietology: cod.in.ua

⠀

Пишіть, поширюйте та коментуйте!

Зробімо світ здоровішим 😉

Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі