Головне про дієту Аткінса☝️

Дієта Аткінса полягає у тому, що потрібно знизити вживання вуглеводної їжі до 20 грам на добу.

⠀

Вуглеводи - це універсальне джерело енергії. Коли вони перестають надходити з їжею, організм починає задіювати резервні ресурси у вигляді запасів жиру.

⠀

До плюсів дієти відносять:

⠀

✅ Доступність і простота дієти;

⠀

✅ Можливість збереження м'язової маси за рахунок достатньої кількості білка;

⠀

✅ Поступове зниження маси тіла;

⠀

✅ Відсутність почуття голоду через значне білкове меню;

⠀

✅ Профілактика цукрового діабету і серцево-судинних захворювань;

⠀

✅ Регуляція рівня інсуліну в крові за рахунок скорочення споживання вуглеводів.

⠀

Щодо мінусів, то дієта Аткінса може спричинити:

⠀

❌ Підвищення навантаження на нирки

Через те, що жирні кислоти і кетонові тіла, для їх енергетичного розкриття потребують більше часу і ресурсів. Таке навантаження може призвести до підвищення ризику утворення каменів у нирках;

⠀

❌ Розвиток авітамінозу

Розвиток авітамінозу можливий через те, що люди перестають їсти фрукти, овочі і не отримують рослинних жирів в повній мірі;

⠀

❌ Розвиток кетоацидозу

Ацетон в крові підвищується, через надмірне розчеплення кетонових тіл, тому в організмі відбувається інтоксикація, змінюється кислотність (pH) шлунку, тому це часто призводить до нудоти, сильних викидів жовчі та навіть до коми чи діабету;

⠀

❌ Зниження мозкової діяльності, погіршення концентрації уваги та якості пам'яті

Коли ми перестаємо вживати вуглеводи, які харчують наш мозок, «туманний стан» буде нас переслідувати доти, доки ми не повернемось у своє середовище, або не звикнемо до відсутності вуглеводної їжі;

⠀

❌ Велика тривалість дієти

Триває Вона в середньому 2-3 місяці.

⠀

Також є протипоказання:

⠀

❌ Проблеми з ШКТ;

⠀

❌ Проблеми із жовчним міхурем, який буде найбільше піддаватися навантаженню та зміні ферментативного складу нашого шлунку і що призведе до проблем із виробленням необхідної кількості жовчі.

Більше на сайті Center of Dietology: cod.in.ua

⠀

Зробімо світ здоровішим 😉

Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі