Коли можна вечеряти?

Багато людей думають, що їсти до 18-ї години - це саме той час, коли потрібно останній раз їсти, але це не завжди так!

Мало кому підходить 6-та вечора, оскільки багато людей скаржаться на те, що робочий день закінчується пізно, і приходячи додому, вони не здатні лягти голодними.

Саме тому лікарі-дієтологи встановили, що вечеряти треба за три години до сну!

Зверніть увагу, які б ви не були голодні, віддати перевагу потрібно легким продуктам, найкраще вибрати ті, які добре насичують, але при цьому не перевантажують організм (напр. рис з овочами та куркою, морепродукти або червона риба з макаронами твердих сортів).

Якщо в силу звички вам важливо щільно поїсти ввечері, то ми рекомендуємо розділити легку вечерю на 2-3 прийоми. Невеликі порції їжі обійдуться вашій талії куди більш непомітно, ніж з'їдена на ніч висококалорійна їжа.

Якщо ви розумієте, що з'їли достатньо, але через годину-другу після вечері знову хочете їсти, то спробуйте випити склянку води, після чого почистити зуби.

Також обдурити помилковий голод перед сном багатьом людям допомагають розслаблюючі ванни або косметичні процедури!

Більше на сайті Center of Dietology: cod.in.ua

Зробімо світ здоровішим 😉

Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі