Скандинавська дієта - їж та худни 👌

⠀
В багатьох людей виникає безліч запитань щодо дієт. Одне з них чи можна їсти та худнути?🤔
Наша відповідь - так! Тільки потрібно дотримуватись всіх необхідних норм.
⠀

Одна з найпоширеніших - Скандинавська дієта🍏
⠀

Її автором є датський дієтолог Сьюзі Вангель.  Мета полягала в тому,  щоб швидко худнути без шкоди для здоров’я. В  раціон входить їжа, яка має велику кількість поживних та корисних речовин, що допомагає працювати організму  на всі 100%.
⠀

В харчування входять, як і на традиційних скандинавських стравах, так і Європейських.
Основні правила які є в дієті - це  правило 1 до 1 і до 2. Тобто, 1 кулак білків, 1 кулак вуглеводів та 2 овочів, при цьому харчування п’ятиразове.
⠀

Також ще є позитивні риси, які включають в себе:
 ⁃ рослинну їжу
 ⁃ Вживання лише лляної та ріпакової олії
 ⁃ Виключення м’яса, яке замінюється рибою та морепродуктами
 ⁃ Зміцнення імунітету
⠀

Цей раціон практично немає недоліків. Його основа - збалансоване та правильне харчування.
Тому якщо правильно розподілити всі продукти, можна до раціону включати і фрукти.
⠀

Також між основними прийомами їжі обов’язкові перекуси. Це можуть бути: горіхи, нежирний кефір, склянка свіжого соку тощо.
⠀
Зробімо світ здоровішим!
⠀
Сenter of Dietology – код Вашого здоров’я🍎

Коментарі